КРОСС
Menu
Групповые занятия
Занятия проходят в утреннее и вечернее время, группы формируются по возрасту и делятся на взрослые и детские.
Взрослые группы
Мы не разделяем тренировки для новичков и профессионалов, а тренируем всех на равных. Это позволяет быстро влиться в коллектив и набрать необходимый опыт. Каждое занятие по боксу начинается с общей разминки, затем идет блок работы на технику, силовая тренировка на грушах и заключение. Вся тренировка длится 1,5 часа.

Что необходимо иметь с собой: спортивная форма, кроссовки, боксерские перчатки, тапочки и полотенце для душа.

Стоимость групповых занятий 2000 рублей в месяц.
Детские группы
Группы формируются по возрастам: 6-12 и 12-16 лет. В зависимости от комплекции дети старшего возраста могут ходить во взрослые группы.

Тренировка по боксу так же начинается с разминки, затем идет блок работы на технику и координацию, работа на грушах либо в парах и заключение. Длительность тренировки 1,5 часа.

С собой необходимо иметь спортивную одежду, кроссовки, боксерские перчатки и бинты, тапочки и полотенце для душа.

Стоимость занятий 1000 рублей в месяц.
Этапы тренировки
1
Разминка, 15 минут
Задача разминки - подготовить организм к физическим нагрузкам, чтобы исключить вероятность растяжений и травм.
2
Техника, 30 минут
Постановка техники удара, перемещения в стойке, отработка элементов защиты.
3
Силовая, 30 минут
Работа на грушах или в парах. Применение и закрепление техники удара, защиты, наработка комбинаций. Тренировка выносливости.
4
Заключение, 15 минут
Пресс, отжимания, подтягивания, растяжка, тренажеры. Блок необходим для восстановления организма после силовой тренировки.